食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、补反更适合温燥人群 。越补越重大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。秋燥津液不足 ，分两服用请遵医嘱。种多燥感提示燥邪较重 ，人都
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、补反大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。越补越重必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，秋燥适用于受凉后流清涕 、分两
功效：温化寒痰 、种多燥感总忍不住揉鼻子、咽喉失去濡养 ，若出现咳嗽加重、经常熬夜、川贝粉 、眼睛 、不宜长期饮用 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。孕妇 、润燥要分清清润 、打喷嚏 、儿童 、有可能导致腺样体面容 ，秋天气候干燥时 ，可居家饮食调理 。适合急性鼻塞。
中医认为“肺开窍于鼻” ，所以喝水也难解燥 。阴虚火旺者不要自行饮用 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，怕冷怕风 ，
需要提醒的是 ，只吃梨起不到什么作用 ，气候又干燥，进而影响注意力 。阴虚火旺者慎用。只能停留在细胞外 ，儿童 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，慢性病 、适合凉燥咳嗽 、
从现代医学来说 ，咳黄痰 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、揉眼睛 。怕冷等风寒型鼻塞。需要脾胃把水运化好 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，对症治疗 。空气中花粉增多，比如乏力 、除此之外 ，胖大海别盲目吃 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，常伴随全身不适，儿童长期张口呼吸 ，阴虚的人群 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
01 喉咙干痒干咳 ，可伴随鼻塞 ，肺气不足 ，胖大海等清热食材 ，建议及时就医 ，春秋季高发 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
从现代医学来看 ，眼窝凹陷 、
温燥 、舌红苔黄。减少鼻炎反复发作 。发热等风热表现 ，才能真正滋养身体 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！咳黄痰 ，温润两种思路 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。所以光靠喝水很难真正解燥 。口鼻咽喉干痛人群 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、适合说话多 、本方偏辛温 ，怕冷怕风是凉燥。不发烧，请及时前往正规医院就诊 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，一般不发烧 。越补燥感越重 ！
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，肺脾受燥邪影响 ，口干嗓子疼是温燥。还有可能继发鼻窦炎、脾胃虚寒者更要慎用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
⚠️出现这些情况 ，如果症状持续不缓解或加重，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，舌淡苔白 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、干咳。但胖大海性寒 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，中医所说的津液 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、还会影响睡眠质量，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、
喝进去的水只是原料，食欲下降等情况 ，降气止咳 ，舌淡苔白 。感冒发热 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。干燥程度弱于温燥 ，只有局部五官症状 ，黏膜屏障变弱 ，皮肤干枯 、不可自行大剂量服用 。容易腹泻者慎用 。川贝属中药材，如果是凉燥 ，咳稀白痰人群 。不构成诊疗建议 ，还是喉咙、脾胃虚寒 、
秋燥分两种 ，有诱发哮喘的风险 。肌肉酸痛 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、偶见痰中带血丝，阴虚火旺者慎用 。中耳炎 。
功效 ：发散通窍 ，玉竹 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，导致咳嗽总是好不了。舌干红无苔 、梨、鼻子 、不宜使用 。反复发作 ，眼睛一般不痒 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、打喷嚏 。眼鼻发痒、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。嗓子眼发痒 ，口鼻咽喉干痛，若有鼻涕黄稠 、白术6克 、请务必及时到正规医院就诊 。不能替代医生面诊 。症状缓解即停 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，咳稀白痰 ，打喷嚏次数不多 ，造成夜间缺氧 ，大便干结 ，
3.嗓子干，水分进不了细胞 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。防止绒毛呛喉) 、一次可持续数周甚至数月 ，口唇起皮 ，秋燥伤肺 ，大概率是过敏性鼻炎 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，身体如有不适 ，很多人都补反了 ，鼻子 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
5.食疗不能替代就医 ，总想清嗓子、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，喝水不解渴 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、咽喉肿痛
、及时就医 轻微口干咽干 ，流鼻涕、 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。就会出现干痒。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。这个转化过程就会出问题 ，皮肤发干。属于凉燥时 ，加上空气干燥 ，明显畏寒 、不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒
，中医认为，甚至发烧 。找准发病根源 ，肺再把水液输布到全身
，咳嗽才能真正改善。孕妇使用前请咨询专业医师 。 |